跑步 增加距離

如何安全地增加跑步距离？ - Bigger跑步学院- 知乎专栏. 答案已更新至专栏，转载请注明来源。 最近几年国内掀起了一股狂热的长跑风，神行太保层出不穷。

話說小弟我的極限是6公里想說只要持續個一段時間距離就可慢慢的加長，但一個禮拜過去依然是6公里後身體整個是氣喘如牛，想請問大大們有甚麼明確的方法讓自己慢跑的距離 ...

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。

安全地增加跑步距離 · 1. 需要的話，走路也無妨. 許多初學跑者會從跑走練習下手，你可能也是如此。 · 2. 需要的話，停下來伸展. 有一個心態是你必須要擺脫的 ...